Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 33g | 38kcal | 2.3g | 5g | 0.6g | 1.9g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 1.3g | 8.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 6.2g | 1.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 85g | 130kcal | 5.2g | 11.2g | 6.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 65kcal | 2.6g | 5.6g | 3.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 33kcal | 1.3g | 2.8g | 1.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.1g | 13.2g | 7.5g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu