Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 29g | 31kcal | 4.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Korppujauho | 5.9g | 22kcal | 0.6g | 4.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 3.9g | 4.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 3.7g | 26kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 166kcal | 10.2g | 9.2g | 9.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 83kcal | 5.1g | 4.6g | 4.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 42kcal | 2.6g | 2.3g | 2.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 11.9g | 10.7g | 11.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu