Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 55g | 68kcal | 1.2g | 15.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 46g | 22kcal | 0.5g | 4.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Lohifilee, paistettu | 94g | 208kcal | 19.1g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 50g | 17kcal | 2.3g | 1g | 0.1g | 1.2g | |
| Paprika punainen | 67g | 20kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 17g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 67g | 8.7kcal | 0.7g | 0.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 6.7g | 59kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 859kcal | 53.6g | 49g | 48.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 430kcal | 26.8g | 24.5g | 24.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 215kcal | 13.4g | 12.3g | 12.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu