Näkkäri VHH

Tääkin ohje fiksailtu Pilkettä-blogista omaan suuhun sopivaks.

Sulata rasva kuumaan veteen.

Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää vesi.

Levitä pellille ohueksi levyksi ja vetele pizzaleikkurilla paloiksi.

Paista 150* 30-40 min. Jätä jälkilämpöön kuivumaan.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g30g176kcal6.6g2.9g15.3g3.2g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi18g58kcal5.3g1.3g3.6g5.6g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g61g347kcal10.7g4.2g30g7.1g
Fiber husk (1rkl=10g)10g1kcal0.2g0g0.1g8.6g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale20g12kcal2g1g0.1g14.7g
Kookosrasva (Cocos)28g252kcal0g0g28.3g0g
Vesi252g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana840g1692kcal49.6g18.8g154.8g78.4g
Valittu annoskoko420g846kcal24.8g9.4g77.4g39.2g
Annoskoko puolitettuna210g423kcal12.4g4.7g38.7g19.6g
Arvot/100g100g201kcal5.9g2.2g18.4g9.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=360951