Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 8.7g | 79kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 61g | 196kcal | 9.2g | 28.8g | 4.9g | 11g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 549kcal | 18.4g | 57.6g | 27.2g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 275kcal | 9.2g | 28.8g | 13.6g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 137kcal | 4.6g | 14.4g | 6.8g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu