Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 186g | 265kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 105g | 35kcal | 3.5g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 35g | 35kcal | 6.3g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 7g | 63kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 830kcal | 67g | 18.2g | 54.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 415kcal | 33.5g | 9.1g | 27.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 208kcal | 16.8g | 4.6g | 13.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu