Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1400g | 840kcal | 21g | 182g | 1.4g | 12.6g | |
| Voi | 233g | 1693kcal | 2.8g | 0.9g | 189.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1633g | 573kcal | 75.5g | 31.9g | 4.9g | 40.8g | |
| Maito, Kevyt | 933g | 429kcal | 29.9g | 44.8g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 7069kcal | 258.4g | 519.2g | 420g | 106.8g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 3535kcal | 129.2g | 259.6g | 210g | 53.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 1767kcal | 64.6g | 129.8g | 105g | 26.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu