Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 1500g | 990kcal | 180g | 60g | 4.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 1200g | 456kcal | 12g | 108g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 360g | 1296kcal | 64.8g | 164.2g | 27.7g | 63g | |
| Auringonkukansiemen | 300g | 1782kcal | 69g | 37.8g | 148.5g | 18g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 750g | 630kcal | 8.2g | 137.2g | 3g | 13.5g | |
| Hunaja | 90g | 297kcal | 0.5g | 72.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 10902kcal | 669g | 1159.8g | 367.4g | 189g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 5451kcal | 334.5g | 579.9g | 183.7g | 94.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 2725kcal | 167.3g | 290g | 91.9g | 47.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu