Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 553g | 675kcal | 12.2g | 150.5g | 1.7g | 4.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 183g | 262kcal | 22.9g | 0.6g | 18.8g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 457g | 222kcal | 5.4g | 43.3g | 0.9g | 7.3g | |
| Lohifilee, paistettu | 940g | 2075kcal | 191.1g | 0g | 146.9g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 500g | 174kcal | 22.9g | 9.6g | 1.5g | 12.4g | |
| Paprika punainen | 667g | 195kcal | 6.3g | 30g | 2.7g | 12.7g | |
| Kurkku, tuore | 167g | 17kcal | 1g | 2.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 667g | 87kcal | 7.5g | 6.5g | 1.3g | 8g | |
| Oliiviöljy | 67g | 590kcal | 0g | 0g | 66.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 8591kcal | 538.6g | 486.6g | 481.4g | 92g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 4296kcal | 269.3g | 243.3g | 240.7g | 46g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 2148kcal | 134.7g | 121.7g | 120.4g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu