Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 131g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 175g142kcal2.8g29.5g0.1g5.3g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1.1g0g0.4g
Lime, kuorittu, annos 50g4.4g1.6kcal0g0.1g0g0.1g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk44g22kcal0.2g0.4g2.6g0g
Paprika punainen 33g10kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Paprikajauhe 2.2g7kcal0.3g0.4g0.3g0.8g
Inkivääri, tuore, silputtu3.3g2.6kcal0.1g0.6g0g0.1g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g2.4g7.7kcal0.1g0.4g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana844g475kcal8.2g68g16.2g14.6g
Valittu annoskoko422g238kcal4.1g34g8.1g7.3g
Annoskoko puolitettuna211g119kcal2.1g17g4.1g3.7g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g1.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781