Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 701g | 210kcal | 8.4g | 39.3g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 327g | 327kcal | 65.4g | 1.6g | 6.5g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 281g | 1094kcal | 5.6g | 7g | 117.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 309g | 389kcal | 33.9g | 0.9g | 27.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 816g | 220kcal | 10.6g | 39.2g | 1.6g | 13.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 276g | 28kcal | 5.2g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 584g | 701kcal | 19.9g | 21g | 58.4g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 935g | 187kcal | 28g | 18.7g | 0g | 23.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8456g | 6312kcal | 354g | 257g | 430g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 4228g | 3156kcal | 177g | 128.5g | 215g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2114g | 1578kcal | 88.5g | 64.3g | 107.5g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu