Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 250g | 175kcal | 42.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 13g | 40kcal | 1.4g | 8g | 0.3g | 1.7g | |
| Ruislese | 6.3g | 18kcal | 0.9g | 1.6g | 0.3g | 2.4g | |
| Chili paprika punainen | 13g | 5kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.8g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 10g | 3.8kcal | 0.6g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 94g | 25kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 848g | 640kcal | 103.2g | 32.6g | 8.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 424g | 320kcal | 51.6g | 16.3g | 4.3g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 160kcal | 25.8g | 8.2g | 2.2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.8g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu