Ruokaisa vihreäsalaatti

Keitä perunat lähes kypsiksi ja anna jäähtyä.

Leikkaa perunat sopiviksi paloiksi.

Laita kulhoon ja mausta suolalla, pippurilla ja fetalla, jossa on vielä vähän öljyä mukana.

Revi salaatti pieneksi.

Leikkaa kurkku, tomaatti ja paprika.

Sekoita.

Lisää päälle cashew pähkinät ja kurpitsan siemenet.

Tarjoa grillatun lihan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Snanna88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puikula peruna150g107kcal2.3g23.4g0g2.1g
Cashewpähkinät, annos 10g38g213kcal7.5g7.1g17.4g1.3g
Kurpitsan siemen go green (Go green), annos 35g15g84kcal5g2g6.3g0.6g
Keräsalaatti, pehmeä, 50g26g3.7kcal0.4g0.4g0.1g0.3g
Tuorekurkku, annos 50g66g26kcal0.4g0.9g0.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g38g7.6kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Suippopaprika, makea, Pirkka36g8.9kcal0.3g1.6g0.1g0.7g
Apetina feta aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g56g176kcal8.5g2.3g14.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana849g1254kcal49.2g78.2g77.8g11g
Valittu annoskoko425g627kcal24.6g39.1g38.9g5.5g
Annoskoko puolitettuna212g314kcal12.3g19.6g19.5g2.8g
Arvot/100g100g148kcal5.8g9.2g9.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=236689