Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 998g | 649kcal | 129.7g | 20g | 3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1497g | 1563kcal | 335.8g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1097g | 1569kcal | 137.2g | 3.3g | 113g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 449g | 1245kcal | 9g | 13.5g | 125.7g | 0g | |
| Tilli tuore | 200g | 52kcal | 7.4g | 2g | 1.6g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8480g | 10155kcal | 1238.2g | 77.6g | 531.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 4240g | 5077kcal | 619.1g | 38.8g | 265.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2120g | 2539kcal | 309.6g | 19.4g | 132.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu