Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 491g | 513kcal | 110.1g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Katkarapu | 631g | 432kcal | 91.1g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 1227g | 123kcal | 13.5g | 9.8g | 2.5g | 14.7g | |
| Kurkku | 1052g | 115kcal | 5.9g | 14.7g | 1.1g | 7.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 491g | 256kcal | 2.5g | 55g | 0g | 6.9g | |
| Krutongit, annos 75g | 351g | 1532kcal | 42.1g | 222.6g | 49.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8484g | 5939kcal | 530.4g | 604.2g | 134g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 4242g | 2970kcal | 265.2g | 302.1g | 67g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2121g | 1485kcal | 132.6g | 151.1g | 33.5g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu