Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 337g | 1026kcal | 84.4g | 168.7g | 3.4g | 30.4g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 1125g | 373kcal | 7.1g | 63.6g | 2.2g | 29.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 32g | 279kcal | 0g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 45g | 36kcal | 0.8g | 8g | 0.4g | 0.9g | |
| Kurkuma, annos 2g | 4.5g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 29g | 76kcal | 2.9g | 2.9g | 5.8g | 0.5g | |
| Vesi | 1125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 450g | 765kcal | 9g | 11.2g | 76.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.2g | 6.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 113g | 308kcal | 9.1g | 50.9g | 7g | 2.2g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 85g | 257kcal | 21.1g | 42.3g | 0.8g | 7.6g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 282g | 94kcal | 1.8g | 15.9g | 0.6g | 7.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2.9g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 7.9g | 70kcal | 0g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 11g | 9kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1.1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 7.4g | 19kcal | 0.7g | 0.7g | 1.5g | 0.1g | |
| Vesi | 282g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 113g | 192kcal | 2.3g | 2.8g | 19.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 28g | 77kcal | 2.3g | 12.7g | 1.7g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 8495g | 7288kcal | 290g | 783.8g | 318.4g | 164.8g | |
| Valittu annoskoko | 4248g | 3644kcal | 145g | 391.9g | 159.2g | 82.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2124g | 1822kcal | 72.5g | 196g | 79.6g | 41.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu