Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 331g | 384kcal | 22.9g | 50g | 6.3g | 18.6g | |
| Oliiviöljy | 19g | 166kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 13g | 83kcal | 3.4g | 0.6g | 7.5g | 0.4g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 63g | 16kcal | 0.2g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 1297kcal | 53g | 112g | 65g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 649kcal | 26.5g | 56g | 32.5g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 324kcal | 13.3g | 28g | 16.3g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu