Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 222g | 180kcal | 3.5g | 37.3g | 0.1g | 6.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Herkkusieni säilyke | 53g | 9kcal | 1.1g | 0.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 125g | 63kcal | 0.6g | 1.2g | 7.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 3.4g | 11kcal | 0.3g | 0.5g | 0.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 535kcal | 11.6g | 80.2g | 17.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 267kcal | 5.8g | 40.1g | 8.6g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 134kcal | 2.9g | 20.1g | 4.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu