Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 180g | 81kcal | 0.3g | 17g | 0.2g | 3.2g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 124g | 74kcal | 0g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 8.4g | 2.8kcal | 0g | 0.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 113g | 45kcal | 5.1g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 405kcal | 10.8g | 84.6g | 0.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 203kcal | 5.4g | 42.3g | 0.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 101kcal | 2.7g | 21.2g | 0.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 10g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu