Maissikanaa kasvispedillä

Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.

Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.

Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.

Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Lunatikru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaatti 20g2.6kcal0.3g0.1g0.1g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 67g12kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Parsa 45g7kcal0.6g0.5g0.1g0.7g
Valkosipuli 5.6g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Broileri, rintaleike, nahkoineen 281g414kcal60.4g0g19.1g0g
Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g2.8g23kcal0g0g2.8g0g
Fariinisokeri2.8g11kcal0g2.8g0g0g
Paprikajauhe 1.1g3.6kcal0.2g0.2g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana850g960kcal124.6g12.4g45g4g
Valittu annoskoko425g480kcal62.3g6.2g22.5g2g
Annoskoko puolitettuna213g240kcal31.2g3.1g11.3g1g
Arvot/100g100g113kcal14.7g1.5g5.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416173