Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä21g73kcal1.4g6.9g4.6g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen175g228kcal29.8g3.5g14.4g0.2g
Porkkana 65g21kcal0.4g3.6g0.1g1.7g
Kesäkurpitsa100g17kcal0.4g2.5g0.6g0.7g
Oliiviöljy 14g119kcal0g0g13.5g0g
Paprika punainen 50g15kcal0.5g2.3g0.2g1g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana851g951kcal65.2g38.4g66.8g7.8g
Valittu annoskoko425g476kcal32.6g19.2g33.4g3.9g
Annoskoko puolitettuna213g238kcal16.3g9.6g16.7g2g
Arvot/100g100g112kcal7.7g4.5g7.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606