Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 803g | 2730kcal | 112.4g | 449.7g | 53.8g | 88.3g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1606g | 1044kcal | 208.8g | 33.7g | 4.8g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 1606g | 675kcal | 157.4g | 24.1g | 1.6g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 241g | 1000kcal | 187.9g | 14.9g | 21.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8512g | 10897kcal | 1333g | 1044.8g | 162.8g | 176.6g | |
| Valittu annoskoko | 4256g | 5449kcal | 666.5g | 522.4g | 81.4g | 88.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2128g | 2724kcal | 333.3g | 261.2g | 40.7g | 44.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu