Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1680g | 1462kcal | 17.8g | 307.4g | 6.7g | 30.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 1248g | 1781kcal | 156.1g | 3.7g | 128g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 795g | 337kcal | 77.9g | 3.2g | 0.8g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 454g | 1589kcal | 63.6g | 249.7g | 36.3g | 49.9g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 57g | 100kcal | 3g | 21.5g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 8512g | 10535kcal | 636.8g | 1171g | 343.6g | 160.8g | |
| Valittu annoskoko | 4256g | 5268kcal | 318.4g | 585.5g | 171.8g | 80.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2128g | 2634kcal | 159.2g | 292.8g | 85.9g | 40.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu