Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 752g | 1353kcal | 15g | 37.6g | 127.8g | 0g | |
| Mustaherukka | 1002g | 591kcal | 10.6g | 78.2g | 4g | 58.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 251g | 83kcal | 1.3g | 16g | 1.5g | 8.3g | |
| Vadelma | 251g | 103kcal | 2.5g | 10.3g | 2g | 9.3g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 752g | 291kcal | 24.8g | 21g | 11.3g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 1253g | 756kcal | 40g | 62.6g | 31.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8520g | 6354kcal | 188.4g | 451.4g | 355.8g | 151.4g | |
| Valittu annoskoko | 4260g | 3177kcal | 94.2g | 225.7g | 177.9g | 75.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2130g | 1589kcal | 47.1g | 112.9g | 89g | 37.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu