Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 188g | 105kcal | 15.9g | 9.4g | 0.4g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 75g | 38kcal | 3.9g | 5.3g | 0.1g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 75g | 45kcal | 0.9g | 9g | 0.8g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 855g | 526kcal | 43.4g | 80.4g | 3.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 263kcal | 21.7g | 40.2g | 1.7g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 132kcal | 10.9g | 20.1g | 0.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu