Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 169g | 181kcal | 39g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Soijakastike | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Porkkana | 70g | 23kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Paprika punainen | 130g | 38kcal | 1.2g | 5.9g | 0.5g | 2.5g | |
| Purjosipuli | 32g | 7.3kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 3.9g | 4.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 855g | 627kcal | 84.8g | 25.6g | 17.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 427g | 314kcal | 42.4g | 12.8g | 8.8g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 157kcal | 21.2g | 6.4g | 4.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu