Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 67g | 78kcal | 2.2g | 15.6g | 0.6g | 1.3g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 188g | 132kcal | 9.2g | 22.6g | 1.3g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 167g | 284kcal | 31.7g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 855g | 1087kcal | 86.2g | 76.4g | 48.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 544kcal | 43.1g | 38.2g | 24.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 272kcal | 21.6g | 19.1g | 12.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu