Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 801g | 641kcal | 136.1g | 8g | 8g | 0g | |
| Purjosipuli | 801g | 183kcal | 14.5g | 19.2g | 1.6g | 16.8g | |
| Öljy | 60g | 541kcal | 0g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 120g | 99kcal | 4.1g | 22.8g | 1.2g | 1.2g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 168g | 1192kcal | 0.6g | 0g | 134.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 120g | 412kcal | 12.2g | 84.1g | 1.4g | 4.2g | |
| Maito, Kevyt | 1602g | 737kcal | 51.2g | 76.9g | 24g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 601g | 1682kcal | 174.2g | 15g | 102.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8544g | 10971kcal | 785.8g | 452g | 665.8g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 4272g | 5486kcal | 392.9g | 226g | 332.9g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2136g | 2743kcal | 196.5g | 113g | 166.5g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu