Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras817g2858kcal105.4g570.9g13.9g26.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g28g60kcal3.9g6g2.3g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)467g887kcal116.7g0g46.7g0g
Tomaatti 467g106kcal2.6g16.1g1.4g6.5g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g583g233kcal5.8g47.2g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Valkosipuli, tuore, silputtu23g24kcal1.8g3.8g0.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g210kcal0g0g23.3g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g910g364kcal15.5g74.6g0.9g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g233g840kcal65.3g4.7g63g0g
Vesi, vesijohtovesi 467g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8596g11317kcal641.2g1473.4g307.8g75.8g
Valittu annoskoko4298g5659kcal320.6g736.7g153.9g37.9g
Annoskoko puolitettuna2149g2829kcal160.3g368.4g77g19g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440144