Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 25g | 21kcal | 3.5g | 0.6g | 0.5g | 0.1g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 1.3g | 10kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 17g | 30kcal | 1.3g | 0.4g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 124kcal | 9.6g | 2g | 7.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 62kcal | 4.8g | 1g | 3.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 31kcal | 2.4g | 0.5g | 1.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu