Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 21g | 14kcal | 0.3g | 3.1g | 0g | 0.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 10g | 3.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 2.1g | 2.6kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 8.3g | 13kcal | 1.3g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 2.1g | 5.4kcal | 0.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 87g | 75kcal | 5.4g | 7.8g | 2.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 44g | 38kcal | 2.7g | 3.9g | 1.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 19kcal | 1.4g | 2g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.2g | 8.9g | 2.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu