Broiler-perunalaatikko

1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta

200 asteessa noin tunnin ajan

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Mimminen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus21g14kcal0.3g3.1g0g0.3g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 10g3.5kcal0.3g0.5g0g0g
Kananmuna 50g(kpl)2.1g2.6kcal0.2g0g0.2g0g
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g8.3g13kcal1.3g0.3g0.6g0g
Polar 15% juustoraaste (150g)2.1g5.4kcal0.6g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana87g75kcal5.4g7.8g2.2g0.6g
Valittu annoskoko44g38kcal2.7g3.9g1.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna22g19kcal1.4g2g0.6g0.2g
Arvot/100g100g86kcal6.2g8.9g2.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162199