Fetasalaatti ja kastike
1. Sekoita kermaviiliin mausteita (vähän sinappia, yrttisuolaa, sitruunapippuria, pippuria myllystä, grillausmaustetta yms.) ja laita makustumaan jääkaappiin.
2. Pilko vihannekset, lisää fetat ja sekoita astiassa.
3. Kaada kastike salaatin päälle ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Hiskis
2. Pilko vihannekset, lisää fetat ja sekoita astiassa.
3. Kaada kastike salaatin päälle ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Hiskis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti, rapea | 400g | 40kcal | 4.4g | 3.2g | 0.8g | 4.8g | |
| Sinappi Euroshopper | 50g | 65kcal | 2.5g | 7.5g | 2.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 3% | 400g | 440kcal | 72g | 8g | 12g | 0g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 700g | 455kcal | 22.4g | 33.6g | 24.5g | 0g | |
| Tomaatti, tuore | 1800g | 365kcal | 10.8g | 68.4g | 5.4g | 25.2g | |
| Kurkku, tuore | 950g | 95kcal | 5.7g | 16.1g | 0.9g | 6.6g | |
| Annoskoko tuplana | 8600g | 2921kcal | 235.6g | 273.6g | 92.2g | 73.2g | |
| Valittu annoskoko | 4300g | 1460kcal | 117.8g | 136.8g | 46.1g | 36.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2150g | 730kcal | 58.9g | 68.4g | 23.1g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 34kcal | 2.7g | 3.2g | 1.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu