Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 2703g | 1397kcal | 121.6g | 129.7g | 40.5g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 225g | 721kcal | 38.3g | 103.6g | 16.9g | 39.4g | |
| Kaurahiutale | 180g | 674kcal | 26.1g | 102.7g | 13.2g | 18g | |
| Auringonkukansiemen | 68g | 401kcal | 15.5g | 8.5g | 33.4g | 4.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 45g | 146kcal | 13.1g | 3.2g | 9g | 13.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 541g | 454kcal | 5.9g | 98.9g | 2.2g | 9.7g | |
| Mustikka metsä- | 541g | 238kcal | 2.7g | 34.6g | 3.2g | 17.8g | |
| Annoskoko tuplana | 8604g | 8061kcal | 446.4g | 962.4g | 236.8g | 205.6g | |
| Valittu annoskoko | 4302g | 4031kcal | 223.2g | 481.2g | 118.4g | 102.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2151g | 2015kcal | 111.6g | 240.6g | 59.2g | 51.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu