Lähes Kreikkalainen salaatti
Ota hyvän kokoinen kulho tai kaksi normikulhoa.
Paloittele ainekset sopivan kokoisiksi.
Sekoita ja nauti.
Ei tarvi mitään öljyjä tai salaattikastikkeita kaveriksi.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa
Lidedeli
Paloittele ainekset sopivan kokoisiksi.
Sekoita ja nauti.
Ei tarvi mitään öljyjä tai salaattikastikkeita kaveriksi.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1600g | 208kcal | 17.9g | 15.7g | 3.2g | 19.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1000g | 203kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Paprika punainen | 200g | 59kcal | 1.9g | 9g | 0.8g | 3.8g | |
| Paprika keltainen | 200g | 60kcal | 1.9g | 10.2g | 0.4g | 4g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 300g | 75kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 5.7g | |
| Salaattijuusto (Eldorado), annos 200g | 400g | 740kcal | 88g | 8g | 40g | 0g | |
| Kivettömät mustat oliivit (Pirkka), annos 30g | 320g | 381kcal | 2.9g | 14.1g | 41.6g | 0g | |
| Ananaspalat (137g ananasta) (Eldorado), annos 227g | 274g | 156kcal | 0.8g | 37.8g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8608g | 3764kcal | 244.2g | 293.2g | 181g | 93.4g | |
| Valittu annoskoko | 4304g | 1882kcal | 122.1g | 146.6g | 90.5g | 46.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2152g | 941kcal | 61.1g | 73.3g | 45.3g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 2.8g | 3.4g | 2.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu