Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 751g | 217kcal | 7.5g | 34.5g | 2.3g | 13.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 751g | 210kcal | 4.5g | 44.7g | 1.5g | 18.8g | |
| Paprika, punainen | 30g | 7.7kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 1502g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 16g | 37kcal | 0.5g | 4.1g | 2.1g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 23g | 203kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 601g | 150kcal | 6g | 33g | 0g | 8.4g | |
| Broilerisuikaleet | 451g | 551kcal | 96g | 0g | 18g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8616g | 2848kcal | 234.2g | 252.8g | 93.8g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 4308g | 1424kcal | 117.1g | 126.4g | 46.9g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2154g | 712kcal | 58.6g | 63.2g | 23.5g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu