Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2499g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green500g1624kcal119.9g244.9g5g60g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow65g169kcal6.5g6.5g13g1g
Selleri, annos 50g125g18kcal1.2g3.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.2g12g0.5g4.2g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 13g2.7kcal0g0.2g0g0g
Tomaattimurska 500g147kcal2.8g26.5g1g9.5g
Chili paprika punainen25g10kcal0.5g2.2g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g325g91kcal1.9g19.3g0.6g8.1g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8620g4279kcal273.6g633.8g40.4g166g
Valittu annoskoko4310g2139kcal136.8g316.9g20.2g83g
Annoskoko puolitettuna2155g1070kcal68.4g158.5g10.1g41.5g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282464