Tonnikalasalaatti
Keitä makaronit.
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 1729g | 3280kcal | 468.8g | 0g | 155.6g | 0g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 2336g | 818kcal | 65.4g | 109.8g | 23.4g | 0g | |
| Ruukkusalaatti | 187g | 19kcal | 2.1g | 1.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Mustapippuri | 61g | 170kcal | 6.6g | 23.3g | 2g | 16.1g | |
| Annoskoko tuplana | 8624g | 8573kcal | 1085.8g | 269.2g | 362.8g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 4312g | 4287kcal | 542.9g | 134.6g | 181.4g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2156g | 2143kcal | 271.5g | 67.3g | 90.7g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 12.6g | 3.1g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu