Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 376g | 402kcal | 86.8g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 15g | 5.6kcal | 0.8g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 7.5g | 5.3kcal | 0g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.8g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Kookosmaito | 15g | 31kcal | 0.3g | 0.4g | 3.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 962kcal | 177.4g | 6.4g | 24.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 481kcal | 88.7g | 3.2g | 12.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 241kcal | 44.4g | 1.6g | 6.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.5g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu