Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 250g | 158kcal | 7.5g | 12g | 8.8g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 8.7g | 31kcal | 0g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Lohifilee | 125g | 244kcal | 23.4g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kalaliemikuutio | 5.5g | 17kcal | 0.5g | 1.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 5g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 927kcal | 64.4g | 46.8g | 53.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 463kcal | 32.2g | 23.4g | 26.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 232kcal | 16.1g | 11.7g | 13.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.5g | 5.4g | 6.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu