Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green720g2340kcal172.8g352.8g7.2g86.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1332g466kcal13.3g91.9g6.7g18.6g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g720g1008kcal10.8g3.6g118.8g0g
Porkkana 468g153kcal2.9g26g0.9g11.9g
Kesäkurpitsa zucchini 720g130kcal4g18g2.9g5g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8640g8389kcal417g1019.2g274.4g256g
Valittu annoskoko4320g4194kcal208.5g509.6g137.2g128g
Annoskoko puolitettuna2160g2097kcal104.3g254.8g68.6g64g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322