Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 602g | 1926kcal | 108.4g | 258.9g | 51.2g | 108.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 602g | 2938kcal | 147.5g | 200.5g | 173.4g | 171g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 241g | 1180kcal | 43.3g | 101.1g | 86.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 241g | 1129kcal | 52.3g | 3.9g | 101.1g | 65.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 722g | 2673kcal | 101.1g | 397.3g | 57.8g | 79.5g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 602g | 2077kcal | 78.3g | 397.3g | 16.3g | 24.1g | |
| Suola, annos 3g | 46g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 120g | 211kcal | 6.3g | 45.5g | 0g | 0.6g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 602g | 4334kcal | 0g | 0g | 481.6g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 181g | 1620kcal | 0g | 0g | 178.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 361g | 119kcal | 11.9g | 17.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 36416kcal | 1098.2g | 2844.4g | 2293.8g | 898.6g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 18208kcal | 549.1g | 1422.2g | 1146.9g | 449.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 9104kcal | 274.6g | 711.1g | 573.5g | 224.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu