Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 722g | 1371kcal | 180.4g | 0g | 72.2g | 0g | |
| Kurkku | 929g | 102kcal | 5.2g | 13g | 0.9g | 6.5g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 478g | 57kcal | 5.7g | 10.5g | 1g | 5.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 776g | 158kcal | 4.7g | 29.5g | 2.3g | 10.9g | |
| Sipuli | 153g | 46kcal | 1.9g | 7.4g | 0.3g | 2.6g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 1263g | 1340kcal | 50.4g | 244.7g | 11.2g | 22g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 6147kcal | 496.6g | 610.2g | 175.8g | 95.4g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 3073kcal | 248.3g | 305.1g | 87.9g | 47.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 1537kcal | 124.2g | 152.6g | 44g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu