Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 1200g | 5040kcal | 600g | 228g | 180g | 72g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 3000g | 780kcal | 99g | 93g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 120g | 1068kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 13776kcal | 1398g | 642g | 600g | 144g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 6888kcal | 699g | 321g | 300g | 72g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 3444kcal | 349.5g | 160.5g | 150g | 36g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu