Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1908g | 2722kcal | 238.5g | 5.7g | 195.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1080g | 356kcal | 35.6g | 52.9g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 900g | 183kcal | 5.4g | 34.2g | 2.7g | 12.6g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 360g | 360kcal | 64.8g | 0.7g | 10.8g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 72g | 648kcal | 0g | 0g | 72g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8640g | 8538kcal | 688.6g | 187g | 562.2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 4320g | 4269kcal | 344.3g | 93.5g | 281.1g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2160g | 2135kcal | 172.2g | 46.8g | 140.6g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu