Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana50g180kcal4.3g38.5g1g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g2.1g5kcal0.1g0.9g0.1g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl3.1g2.3kcal0.1g0.3g0.1g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g108g119kcal24.9g0g2g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml3.1g4.1kcal0.2g0.6g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)3.1g5.9kcal0g1.4g0g0.1g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g83g58kcal2.7g10g0.2g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)52g18kcal1.3g2.5g0.3g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana867g843kcal67.2g108.4g13.6g3g
Valittu annoskoko434g422kcal33.6g54.2g6.8g1.5g
Annoskoko puolitettuna217g211kcal16.8g27.1g3.4g0.8g
Arvot/100g100g97kcal7.8g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591