Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 343g | 490kcal | 42.9g | 1g | 35.2g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 780g | 437kcal | 66.3g | 39g | 1.6g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 50g | 125kcal | 7g | 5.5g | 2.8g | 24.5g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 87g | 251kcal | 43.7g | 29.7g | 0.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 25g | 44kcal | 1.3g | 9.4g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 1155g | 404kcal | 11.5g | 79.7g | 5.8g | 16.2g | |
| Heinz ketsuppi | 94g | 96kcal | 0.8g | 22.4g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 428g | 257kcal | 1.7g | 64.1g | 0.4g | 6g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 577g | 1097kcal | 144.4g | 0g | 57.7g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 780g | 2341kcal | 179.5g | 0g | 179.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8680g | 11080kcal | 998.2g | 501.6g | 568g | 93.6g | |
| Valittu annoskoko | 4340g | 5540kcal | 499.1g | 250.8g | 284g | 46.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2170g | 2770kcal | 249.6g | 125.4g | 142g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu