Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 400g | 1280kcal | 208g | 112g | 2g | 64g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 1600g | 1520kcal | 24g | 104g | 104g | 32g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 600g | 120kcal | 18.6g | 3g | 4.8g | 7.8g | |
| Chili paprika punainen | 100g | 40kcal | 2g | 9g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 1600g | 320kcal | 30.4g | 43.2g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8680g | 6582kcal | 567g | 546.2g | 225g | 209g | |
| Valittu annoskoko | 4340g | 3291kcal | 283.5g | 273.1g | 112.5g | 104.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2170g | 1645kcal | 141.8g | 136.6g | 56.3g | 52.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu