Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 334g | 90kcal | 4.3g | 16g | 0.7g | 5.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 668g | 136kcal | 4g | 25.4g | 2g | 9.3g | |
| Tomaattimurska | 2671g | 785kcal | 15g | 141.6g | 5.3g | 50.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 200g | 641kcal | 104.2g | 56.1g | 1g | 32g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 47g | 413kcal | 0g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Sokeri | 33g | 136kcal | 0g | 33.4g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 10g | 26kcal | 1.4g | 2g | 0.4g | 4.1g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 334g | 177kcal | 15g | 6g | 9.7g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8680g | 4864kcal | 292g | 569.8g | 132g | 210.2g | |
| Valittu annoskoko | 4340g | 2432kcal | 146g | 284.9g | 66g | 105.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2170g | 1216kcal | 73g | 142.5g | 33g | 52.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu