Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 263g | 55kcal | 3.2g | 8.9g | 0.5g | 5.5g | |
| Porkkana | 75g | 25kcal | 0.5g | 4.2g | 0.2g | 1.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 98g | 51kcal | 0.5g | 10.9g | 0g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 870g | 261kcal | 8.4g | 48g | 1.4g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 435g | 131kcal | 4.2g | 24g | 0.7g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 65kcal | 2.1g | 12g | 0.4g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 1g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu