Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 30g | 10kcal | 0.1g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Pinaatti | 45g | 6kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 15g | 52kcal | 1.6g | 11.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 15g | 43kcal | 4.5g | 0.3g | 2.6g | 4.6g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 870g | 524kcal | 17.8g | 93.8g | 7.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 435g | 262kcal | 8.9g | 46.9g | 3.7g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 218g | 131kcal | 4.5g | 23.5g | 1.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.8g | 0.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu